WOD

WOD

60

minutes

Trainers:

Το CF είναι το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης παγκοσμίως. Αποτελείται από το συνδυασμό ασκήσεων άρσης βαρών, ενόργανης γυμναστικής και στίβου. Μέσα από τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης βελτιώνονται όλες οι πτυχές του fitness.

 

Έτσι, το κυρίως μέρος του WOD περιλαμβάνει τη βελτίωση των:

  • Δύναμη
  • Καρδιοαναπνευστική αντοχή
  • Αντοχή στη δύναμη
  • Ισχύ
  • Ταχύτητα
  • Ευλιγισία
  • Ευκινησία
  • Συντονισμός
  • Ισορροπία
  • Ακρίβεια

WOD-Workout of the day

Το πρώτο σκέλος περιλαμβάνει ένα βασικό δεκαπεντάλεπτο ζέσταμα, με τη βοήθεια των προπονητών. Έπειτα, αναλόγως την ημέρα, γίνεται εκμάθηση ή πειραιτέρω εμβάθυνση σε ασκησιολόγιο είτε της άρσης βαρών ειτε της ενόργανης γυμναστικής.

Συνεχίζοντας, εκτελούμε το πρόγραμμα υψηλής έντασης της ημέρας με καθημερινώς μεταβαλλόμενο ασκησιολόγιο και το τέλος της προπονητικής ώρας έρχεται με την κατάλληλη αποθεραπεία που παρέχεται από τους προπονητές.