Το Strength Lower είναι ένα οργανωμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης με έμφαση στο κάτω μέρος του σώματος. Στόχος του είναι να αναπτύξει δύναμη, σταθερότητα και καλύτερο έλεγχο της κίνησης μέσα από συστηματική και προοδευτική προπόνηση.

Το μάθημα περιλαμβάνει βασικές ασκήσεις όπως squats, μονοποδικές κινήσεις, ασκήσεις για γλουτούς και οπίσθιους μηριαίους, καθώς και στοχευμένη ενδυνάμωση του κορμού. Τα φορτία και οι παραλλαγές προσαρμόζονται στο επίπεδο κάθε αθλητή, ώστε η τεχνική να προηγείται πάντα της έντασης.

Τι θα βελτιώσεις

• Δύναμη στα πόδια και στους γλουτούς
• Σταθερότητα σε γόνατα και ισχία
• Ισορροπία και μονοποδικό έλεγχο
• Δύναμη και σταθερότητα κορμού
• Τεχνική στις βασικές ασκήσεις με βάρη

Σε ποιους απευθύνεται

Το Strength Lower είναι κατάλληλο τόσο για αρχάριους που θέλουν να μάθουν σωστά τις βασικές κινήσεις όσο και για έμπειρους αθλητές που θέλουν να αυξήσουν τη δύναμη και την απόδοσή τους.

Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία με βάρη. Κάθε άσκηση μπορεί να προσαρμοστεί στις δυνατότητες, στην κινητικότητα και στο προπονητικό επίπεδο του κάθε μέλους.

Δυνατά πόδια. Σταθερή βάση. Καλύτερη απόδοση σε κάθε κίνηση.