
WEIGHTLIFTING
Το Weightlifting είναι για όλα τα επίπεδα ασκουμένων. Ο γυμναστής εκπαιδεύει έναν αρχάριο ασκούμενο, στην σωστή εκμάθηση της τεχνικής των ασκήσεων της άρσης βαρών, αλλά βελτιώνει και τις επιδόσεις ενός προχωρημένου αθλητή με στόχο πιθανούς αγώνες.
Πάντα με την σωστή καθοδήγηση των προπονητών, το μάθημα ξεκινάει με ένα στοχευμένο ζέσταμα, διάρκειας 10′-15′, για την ορθή ενεργοποίηση των μυών του σώματος.
Έπειτα, γίνεται εκμάθηση ή περαιτέρω εμβάθυνση στην τεχνική στις βασικές ασκήσεις της άρσης βαρών #Snatch #Clean #Jerk με στόχο την προοδευτική αύξηση των φορτίων της μπάρας.Στη συνέχεια πραγματοποιούνται ασκήσεις βασικής ενδυνάμωσης #Squat #Pull #Press , όπου είναι βασικό στοιχείο βελτίωσης των επιδόσεων. Παράλληλα ο γυμναστής καλύτε να βελτιώσει τις αδυναμίες του κάθε ασκούμενου δίνοντας του ασκήσεις βελτίωσης μυϊκών ανισορροπιών, στοχευμένης ενδυνάμωσης και μυϊκής υπερτροφίας.
#Weightlifting