Το fitness μάθημα είναι για όλα τα επίπεδα ασκουμένων.
Πάντα με την σωστή καθοδήγηση των προπονητών, το μάθημα ξεκινάει με ένα στοχευμένο ζέσταμα, διάρκειας 10′-15′, για την ορθή ενεργοποίηση των μυών του σώματος.
Έπειτα, γίνεται εκμάθηση της σωστής τεχνικής σε θεμελιώδης ασκησιολόγιο ( Squat, Deadlift, Press, Push up, Pull up,…) με στόχο την προοδευτική ενδυνάμωση του σώματος και της κατανόησης της ορθής λειτουργικότητας του.
Στη συνέχεια εκτελείται ένα κυκλικό ή διαλειμματικό πρόγραμμα metabolic conditioning #metcon, όπου βελτιώνεται η αερόβια ή/και η αναερόβια ικανότητα του σώματος. Με απλά λόγια βελτιώνουμε την φυσική μας κατάσταση και τον μεταβολισμό μας για να μπορούμε να “καίμε” περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα.
Τέλος, το μάθημα ολοκληρώνεται με την κατάλληλη αποθεραπεία και διατατικές ασκήσεις #stretching.
Κάθε νέο μέλος στο γυμναστήριο μας ξεκινάει τη γυμναστική του στα μαθήματα fitness, για να κατανοήσει την σωστή τεχνική στο βασικό ασκησιολόγιο και να βελτιώσει σταδιακά τη φυσική του κατάσταση. Μετά από 1-4 εβδομάδες (ανάλογα το επίπεδο του αθλητή) εάν το επιθυμεί μπορεί να συνεχίσει στα μαθήματα WOD. Η διαφορά με το μάθημα WOD είναι οτι στο fitness η προπόνηση περιλαμβάνει πιο απλό ασκησιολόγιο και είναι ιδανικό μάθημα για κάποιον που θέλει να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση χωρίς να θέλει να μάθει σύνθετες ασκήσεις άρσης βαρών και ενόργανης.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit. Pellentesque vitae nunc ut
dolor sagittis euismod eget sit amet erat.
Mauris porta. Lorem ipsum dolor.