Το Strength Total είναι ένα full-body μάθημα που συνδυάζει δύναμη, ισχύ και λειτουργική κίνηση.

Ανάλογα με την ημέρα και τον προπονητικό κύκλο, μπορεί να περιλαμβάνει power cleans, power snatches, push press, deadlifts, Romanian deadlifts, step-ups, lunges, έλκηθρα, carries και ασκήσεις push-pull με βάρη ή με το βάρος του σώματος.

Κάθε μάθημα οργανώνεται γύρω από έναν συγκεκριμένο στόχο. Δεν προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα ταυτόχρονα. Δουλεύουμε μεθοδικά πάνω σε επιλεγμένες κινήσεις, ώστε να υπάρχει πραγματική πρόοδος στη δύναμη, στην τεχνική και στη συνολική αθλητική ικανότητα.

Τι θα βελτιώσεις

• Συνολική δύναμη σώματος
• Εκρηκτικότητα και παραγωγή ισχύος
• Συντονισμό άνω και κάτω άκρων
• Δύναμη κορμού και λαβής
• Ικανότητα μεταφοράς δύναμης σε αθλητικές κινήσεις

Σε ποιους απευθύνεται

Το Strength Total είναι ιδανικό για όσους θέλουν μια ολοκληρωμένη προπόνηση δύναμης χωρίς να περιορίζονται σε μία μόνο μυϊκή ομάδα.

Οι αρχάριοι μαθαίνουν τις κινήσεις μέσα από απλούστερες παραλλαγές και ελεγχόμενα φορτία. Οι πιο έμπειροι αθλητές μπορούν να δουλέψουν με μεγαλύτερη ένταση και πιο σύνθετες ασκήσεις.

Ένα δυνατό σώμα πρέπει να λειτουργεί ως σύνολο.