Το Hybrid Gymnastics συνδυάζει ασκήσεις ενόργανης και δύναμης με ένα σύντομο, δυναμικό workout.

Στο πρώτο μέρος του μαθήματος δουλεύουμε οργανωμένα πάνω σε κινήσεις όπως pull-ups, toes-to-bar, rope climbs, dips, push-ups, handstand push-ups και muscle-ups. Η προπόνηση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ring rows, βοηθητικές ασκήσεις και προοδευτικά drills που βοηθούν κάθε μέλος να κατακτήσει τις κινήσεις με ασφάλεια.

Στο δεύτερο μέρος ακολουθεί ένα σύντομο mixed-modal workout που μπορεί να συνδυάζει τρέξιμο, κωπηλατικό, ποδήλατο, αλτήρες, μπάρα, burpees ή box jumps.

Στόχος δεν είναι απλώς να ολοκληρώσεις πολλές επαναλήψεις. Στόχος είναι να αποκτήσεις τον έλεγχο και τη δύναμη που απαιτούνται για να εκτελείς σωστά τις κινήσεις.

Τι θα βελτιώσεις

• Έλεγχο του σώματος
• Σχετική δύναμη και σταθερότητα κορμού
• Pull-ups, handstands και ασκήσεις στους κρίκους
• Συντονισμό και κινητική αντίληψη
• Αντοχή μέσα από σύντομα functional workouts

Σε ποιους απευθύνεται

Δεν χρειάζεται να μπορείς ήδη να κάνεις pull-up, handstand ή muscle-up. Το μάθημα είναι σχεδιασμένο με διαφορετικές προοδευτικές βαθμίδες, ώστε κάθε μέλος να δουλεύει στο κατάλληλο επίπεδο.

Απευθύνεται τόσο σε αρχάριους που θέλουν να μάθουν τις βασικές κινήσεις όσο και σε έμπειρους αθλητές που θέλουν να εξελίξουν τις δεξιότητές τους.

Μάθε να ελέγχεις το σώμα σου και μετά να ξεπερνάς τα όριά σου.