Το Metabolic Conditioning είναι το μάθημα που αναπτύσσει την αερόβια και αναερόβια ικανότητα, τη μυϊκή αντοχή και τη συνολική δυνατότητα παραγωγής έργου.

Οι προπονήσεις δεν έχουν όλες την ίδια διάρκεια ή ένταση. Μέσα στην εβδομάδα μπορεί να συναντήσεις σύντομα και γρήγορα intervals, μεγαλύτερες συνεχόμενες προσπάθειες, heavy hybrid workouts ή ομαδικές προπονήσεις.

Χρησιμοποιούμε ποδήλατο, κωπηλατικό, τρέξιμο, έλκηθρα, sandbags, αλτήρες, kettlebells, μπάρες και carries. Το φορτίο, η διάρκεια και ο ρυθμός προσαρμόζονται στον στόχο της ημέρας.

Έτσι το σώμα μαθαίνει να αποδίδει τόσο σε σύντομες εκρηκτικές προσπάθειες όσο και σε μεγαλύτερης διάρκειας προπονήσεις.

Τι θα βελτιώσεις

• Καρδιοαναπνευστική αντοχή
• Μυϊκή αντοχή και work capacity
• Ταχύτητα αποκατάστασης
• Ικανότητα διατήρησης σταθερού ρυθμού
• Αντοχή σε διαφορετικές διάρκειες και μορφές προσπάθειας

Σε ποιους απευθύνεται

Το Metabolic Conditioning απευθύνεται σε όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, να αποκτήσουν περισσότερη ενέργεια και να μπορούν να αποδίδουν καλύτερα μέσα και έξω από το γυμναστήριο.

Κάθε workout διαθέτει προσαρμογές σε βάρη, επαναλήψεις, αποστάσεις και κινήσεις. Επομένως, μπορούν να συμμετέχουν τόσο αρχάριοι όσο και προχωρημένοι αθλητές.

Δεν προπονούμαστε μόνο για να κουραστούμε. Προπονούμαστε για να αντέχουμε και να αποδίδουμε περισσότερο.